Lenge siden siste post har trent bra men ikke fått posta.
Har blitt medlem av www.monkeybargym.com bra side med kjempe bra treningslogg og masse bra øvelser.
Plan de neste 4 uker blir å kjøre en A uke med fokus på KB en B uke med fokus på MBG

A uke

dag1:condition ciricuit 2*16 kb 5 reps på alle øvelser 3-4 runder 1-2min hvile
1.tgu
2.windmill
3.clean
4.squat
5.swings
6.r.row
7. hindu push ups 10

dag2: 30/30 denne har jeg fra mbg 30s jobb 30s pause

A: 2*16 kg kb clean-squat-press i 10 min

15/15 i 10 min
B: pullups leg lift
B: push ups


dag3: a1 kb cp 4*5
a2 pullups m/vekt 4*5

b1 pistols vekt 4*max
b2 dips 4*5

c 2 kb 1 legdl 4*?

På dagene mellom vil jeg se hva jeg har energi til


B UKE mgb

dag1 Amap *4

1.hs walk
2.pullups
3.lat cable jumps
4.cable full exst


dag2 15/15 i 10 min

A) kb cp/kb row
B) box jumps/snatch


dag3
pike press 4*max
side to side chins 4*max
1leg step ups 4*5
w-push ups 4*6

w-sit ups 3*8