fredag 07.03

max styrke sirkel
1.ring dips 6
2.1 arm body row 5
3.pistols 10 kg 4
3 runder 1.5 min hvile

30 på 30 av
snatch 3 runder 16 kg
swing 30s v/30s h/30s 2hand 30s hvile 2 runder

coll down skyggeboksing stretching