10 min workout

Her er et tips for du som føler du ikke har tid til å trene. Du kan få gjort mye på 10 min og husk 10 min er 100% bedere en ingenting. Vi har en tendens til å sette oss for store mål og når vi ser at vi ikke klarer å gjennomføre lar vi heller være.
Feks du skulle mandag trent hele kroppen og det ville tatt ca 40 min, men så ser du at tiden ikke strekker til. Da er det lett å tenke at du utsetter det hele til du får tid til å kjøre hele programmet.id bedre å gjøre noe en ingenting
Men så skjer kanskje det samme tirsdag,onsdag.......
Også får du aldri begynnt da er det bedre å kjøre disse korte øktene det er allt
Disse øktene bruker jeg når:
- jeg feks har dårlig tid og ikke rekker hele økten
-vet at jeg en periode ikke har mye tid til trening
-bare har lyst til å se hvor mye jeg kan få gjort på kort tid
bla..bla..bla....
Målet med øktene er å dekke alle bevegelses banene til kroppen
push-pull-squat-center body pull+core

A1 DOBBEL KB CLEAN-SQUAT-PRESS 5-8 REPS
A2 PULLUPS LEG LIFT 5-8 REPS
-gå fra a1-a2 uten pause kjør så mange runder du klarer i løpet av 10-20 min

MAX RUNDER PÅ 10-20 MIN
A1 SNATCH 10
A2 PULLUPS MAX

MAX RUNDER 10-20 MIN
A1 SQUAT 15
A2 PUSH UPS 10
A3 PULLUPS 5

A1 ATOMIC PUSH UPS
A2 PULLUPS LEG LIFT
A3 BOX JUMPS

A3 PULLUPS 5
A3 BURPEES 10
-ta tiden fra du starter til du er ferdig skriv opp hvor mange runder du klarer neste gang må du klare flere.