Nye tider gamle metoder

Lenge siden jeg har blogget nå skal prøve å begynne igjen.
Det begynner å ta form på Shapes flere og flere kommer på timene.
Selv har jeg kommet i brukbar for igjen etter en lat sommer 30/30 treningene til coach dos var en fin måte og komme tilbake på.
Nå må jeg få inn litt mere styrketrening som blir en miks av rein styrke metabolic trening.

Neste 3 uker vil jeg kjøre 2 sirkeltreninger i uka med fokus på styrke

Oppvarming er stort sett den samme dynamisk oppvarming+TGU
KB øvelse i 5 min enten 15/15 el 30/30

Sirkel A:
-RACK SQUAT
-CHINS
-FLOOR PRESS
PAUSE
-HIP LIFT TRX
-RENEGADE ROW
-ROLLOUTS

SIRKEL B
-SLDL
-BODY ROW
-TRX PUSH UPS
PAUSE
-TRX LUNGES
-CHINS LEG LIFT
-WINDMILL

DE 3 FØRSTE ØVELSENE ER FOR REIN STYRKE/MASSE OG KJØRES 3-4 RUNDER 8 REPS ØKER TIL JEG KLARER 12 REPS LEGGER PÅ VEKT TIL JEG ER NEDE PÅ 8 IGJEN.....
DE 3 NESTE ER MER METABOLSK MAKS RUNDER PÅ 10-15 MIN